kreatyna czy juz czas

Witam, ćwiczę już może miesiąc na siłowni... Jakiś czas temu zrobiłem sobie dietę / kupiłem białko i z ledwo 60kg waże teraz 70kg i ciągle rośnie... Zaczynałem ledwo z 30kg na klatę teraz wycisnę do 50kg ( wiem że mało lecz każdy kiedyś od czegoś zaczynał ;) ) Moje pytania to : -Pompki Dlaczego mogę zrobić max 10 pompek w jednej seri?? Są jakieś [...]

[...] Waga 66 kg (zalany jestem juz ;/ ) Dieta : kiedyś była teraz 3/4 miesiące nie liczę tak bardzo kcal ani makro . Ale od teraz bede znowu liczył Chce zacząć suplementowac sie kreatyna . Myślicie ze to odpowiedni czas ? Chciałbym od następnego tygodnia zacząć suplementację i tak przez 10 tyg . Jak teraz ćwiczę FBW to musze zmieniać trening czy [...]

[...] was . Przez ostatni czas stosowalem diete na mase dostarczalem tak 100-150 g bialka na dzien i 300 + weglowodanow , tluszczy 50 g okolo . Do tego gainer mass up 3.5 kg ( z kreatyna 2 g na 100 g produktu) masa mi ladnie poszla bo o 4 kg , potem nie trzymalem juz tak diety tylko staralem sie w miare ja podtrzymywac , bralem odzywki mass up 2kg [...]

Witam od 4 miesięcy stosuje następujące suplementy: Białko, Białko wolno wchłanialne oraz kreatyna. Jakoś niedawno skończyły mi się te suplementy i przez około tydzień ich już nie stosuje. Od około 4 dni wymiotuje i mam zero apetytu jak zjem dwie kromki chleba to czuje się pełny. Schudłem już 4 kg przez ten czas. Teraz pytanie czy organizm domaga [...]

[...] z piłka miałem codziennie, i kondycje miałem bardzo dobrą, ostatnio mi spadła, na meczu nie mogę wytrzymać 30 min, i mnie zatyka. Szukam sposobu na poprawienie kondycji. Czy kreatyna to dobry pomysł słyszałem że jak sie bierze kratyne to się nabiera masy czy to prawda. Nie chce wyglądać jak jakś bułka :) :D heh doradzicie coś? i Jaką wy bierzecie [...]

[...] 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6-7 miesiecy Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia, chyba full osprzet ;) Dieta: Jest lekka dieta, wspomagana gainerem Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: Mass XXL trec, kreatyna monohydrat

[...] czy cos moze zmienic białko http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Whey_Protein-opis27344.html weglowodany http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_CARBONOX-opis2767.html kreatyna http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis26077.html trenuje juz jakis czas ale jesli chodzi o suplementacje to wole zapytac kogos bardziej doswiadczonego [...]

[...] badz razie nie moge za bardzo robic sobie wolnego i patrzec znow watrobe, ale biorac przez 7mcy izotek moge miec nieodwracalne zmiany w wateobie? Chyba nie. Tak wiec czy kreatyna bardzo mocno dziala na watrobe, czy moge miesiac przed zakonczeniem kuracji izotekiem zaczac brac krete, skoro nie mam zadnych objaow z nieprawidlowo funkcjonujaca [...]

[...] nim 30 min bieznia (tetno 120-140 uderzen na min) oraz 1-2 razy oddzielnie w tyg. bieznia po 1 godz. rowniez tetno 120-140 uderzen. Suplementacja: amino BCAA,białko, carbo, kreatyna i od nastepnego tyg. przedtreningowka. Z gory dzieki za pomoc i czekam na komentarze;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6345fd7c189d40c59f73e0e2ca933595.JPG [...]

[...] stosowany w nawracajacych zakazeniach drog oddechowych ktory dziala w obszarze przewodu pokarmowego,na zoladek i jelita,chcialbym od dzisiaj wziac suplementy,typu kreatyna,aminokwasy,bcaa,i bialko,czy szczepionka nie oslabi dzialania suplementow?, oraz czy nie bedzie miala negatywny wplyw na nie?,i czy by mogl mi doradzic co do [...]

[...] chęć nabrania masy mięśniowej:) W końcu naszła mnie myśl na kupno jakiejś odżywki tylko kompletnie nie wiem jakiej. Nie znam się na tym wogóle. Koledzy coś tam gadali że kreatyna itd. ale nie wiem co konkretnie. Zależy mi też na tym by nie wydać sporo kasy bo jej nie mam za dużo:D. Mam 185cm wzrostu i ważę 76. Dieta jest już około miesiąca ( [...]

[...] 2 miesiecy regularnie i wczesniej jakies kilka miesiecy nieregularnie jestem wlasnie 4 tygodnie po szesciotygodniowym spozywaniu monohydratu dodam ze byla to moja pierwsza kreatyna w zyciu :D Moim celem jest 5/10kg masy miesniowej maxymalnie do wrzesnia. Diety brak narazie, jest tylko domowa zdrowa zywnosc uzupełniana cały czas co i rusz nowymi [...]

3 .WZROST: 180 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: 103 -Talia: 91 5 .STAZ NA SILOWNI: Łącznie 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Masa i siła 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: -Massive gainer -Max carbo -Activlab Kreatyna -Gain Bolic 6000 -Olimp BCAA 8 .POZIOM BF% ok. 15% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Mesomorph 10 .WYNIKI [...]

[...] jaką mozecie mi polecić na pierwszy raz ?I czy polecacie mi do tetgo jakąś dextroze albo witaminki, słyszałem coś o witaminkach z olimpu.... To będzie moja pierwsza kreatyna, a od wszystkich słyszałem, że na początek najlepszy jest monohydrat.... Słyszałem tez że dobrym transporterem krety jest carbo,Czy moge po treningu wsunąć banana [...]

[...] szarpane zawsze brakowało motywacji. Od stycznia do kwietnia tego roku skok z 80-89, później remont mieszkania i zleciało 4kg, stosowałem już gainery i białka activlab, była kreatyna. Teraz chciałbym odrobić to co poleciało i choć troche dołożyć. Dieta jest, ale raz na jakiś czas z braku czasu mam braki w białku, rzadziej w węglach więc planuje [...]

[...] przez cały czas do tej bazy chcę zawsze coś dołączyć ale brak mi już pomysłów . Ostatnio było tak : Jabłczan kreatyny(trec), następnie nitrobolon(trec), następnie matrix7 kreatyna(olimp), teraz kończe S.A.W.(trec) i Tribulusa(activlab). Chciałem teraz dołączyć do bazy (tzn.białko,węglowodany,amino) monohydrat kreatyny czysty tylko że on jest [...]

Witam wszystkich forumowiczów! Ostatnio zakupiłem odżywki: cell pump, activlab creatineXtra, L-Argina, BCAA Xtra, ISOplex + pół torby mutant massa z ost cyklu. Kreatyny zamierzałem brać to w nst sposób: Cell Pump - rano + przed treningiem Creatine - po treningu (+ ewentualnie 30 min przed przedostatnim posiłkiem) L-Arginine - 2caps przed [...]

[...] już mam.Pewne doświadczenie-szczególnie teoretyczne mam,ale małe niestety-więc chciałem zapytać,czy może coś by jeszcze do tego dodać-lub zminić.I jak to stosować,np.rano kreatyna na pusty żołądek i za ile można spożyć posiłek.Tak samo ma się spożycie kreatyny,ZMA z odżywką-to się chyba trochę kłóci.Może ktoś jest w stanie mi odpowiedzieć jak [...]

[...] Rano: BCAA/L glutamina po 5g CLA/Complex witamin B/Omega 3/6/9 / Witamina D Przed silownia: BCAA/L glutamina/jablczan kreatyny/arganina i ornitina Po silowni: BCAA/L glutamina/kreatyna + po 15 minutach 50g izolatu bialka Przed snem: ZMA Czy taka mieszanka jest dobra dla organizmu i czy taka suplementacje przyniesie jakies efekty ? Pozdrawiam

[...] mam akurat jeszcze jedne opakowanie Prazolu. Ale obecnie jestem na cyklu na mono i zastanawiam sie czy nie bedzie to przeszkadzac? Jak lek zmniejszy produkcje kwasów to moze kreatyna sie wolniej wchlonie? Albo nie wchłonie i cos moze sie stac? Biore tez wpc, witaminy i glucosamine. Wiec moje pytanie, czy moge brać lek na nadwkasote? pzdr [...]